【別所街道】を走ろう！｜上田市のおすすめ旅ランコースをご紹介！温泉・史跡スポットも
こんにちは！
史跡を走って旅する、史跡旅ランナーのさくらつみです。
- 上田市の歴史を感じるコースを走ってみたい
- 温泉や史跡巡りが楽しめるランニングコースを探している
- 日帰りで史跡旅ランを楽しみたい！
こんな方に向けてこの記事では、上田城址公園から別所温泉までを走る史跡旅ランコースをご紹介します。
- 上田城址公園から別所温泉までのランニングコース
- 別所温泉で訪れたい温泉・史跡スポット
- 別所温泉でおすすめのグルメ＆お土産スポット
江戸時代には一般庶民はもちろん、上田藩主も別所街道を通って別所温泉へと湯治へ出かけました。
上田城址や別所街道を走りながら信州・上田藩の歴史を感じつつ、ゴールの別所温泉では「温泉」「グルメ」、北向観音堂や安楽寺などの「古刹巡り」を楽しめちゃいます。
帰りは上田電鉄別所線1本で帰れるため、日帰りの史跡旅ランにもピッタリですよ。
信州・上田藩や別所温泉の歴史を感じる史跡旅ランへ出かけましょう！
【ランコース紹介】別所街道を走る！11ｋｍの史跡旅ラン
今回ご紹介するのが、上田城址公園から別所温泉まで続く約11kmを走るコースです。
雄大な山々を眺めながら、自分のペースでゆったりと走れるのが魅力です。
上田市随一の史跡名所・上田城址公園を出発し、目的地は自然に囲まれた信州の鎌倉・別所温泉。
温泉地特有の穏やかな時間が流れ、身体も心もほぐしてくれますよ。
ランニングが終わった後は、リフレッシュして史跡巡りを楽しめちゃいます。
- 歴史を感じながら「別所街道」を走ろう！
- 初心者ランナーでも走りやすい
- 走り終わったご褒美が充実
- 帰りはローカル電車旅を楽しもう♪
こちらのルート記録は筆者愛用のGarmin(ガーミン)「Forerunner165」を利用しています。
自分の走ったルートやラップタイム、ペースなどが振り返れてとっても便利！
①歴史を感じながら「別所街道」を走ろう
上田電鉄別所線「神畑駅」から別所温泉に向けて伸びる「別所街道」は、上田藩や別所温泉の歴史を感じながら走りたい人にピッタリです。
江戸時代の終わりごろ、別所温泉には21軒の旅籠があり、別所街道は参詣や湯治のため大勢の人が行き交う重要な道でした。
庶民はもちろん、上田藩主も別所街道を通って別所温泉に湯治へ出かけたんだって！
現在の別所街道は改修工事が行われるなどし、江戸時代の別所街道とは少し異なる部分があります。
それでも温泉とお参りを楽しみに己の足で別所温泉へ向かう気持ちは、江戸人も現代人も変わりません！
そんな気持ちをリンクさせながら楽しめるのは、史跡旅ランならではですよ。
②初心者ランナーでも走りやすい
上田城址公園から別所温泉までのコースは高低差少なめで、道幅が広いためとっても走りやすいです。
特に上田電鉄別所線「神畑駅」から先は一本道なため、迷う心配もありません。
上田電鉄別所線沿いを走るルートなので、疲れたら電車旅に切り替えられる気楽さもポイント。
道沿いにはコンビニが複数個所あるため、休憩スポットに困らず安心です。
③走り終わったご褒美が充実！
温泉に古刹巡り、食べ歩きにカフェ巡り…
様々なお楽しみが待っているのが別所温泉史跡旅ランの魅力！
走り終わった後は日本最古の温泉・別所温泉で汗を流してさっぱりしましょう。
泉質は特に女性の肌にすばらしく、かつては
近郷の娘さんが嫁に行くときは必ず別所のお湯に入り、肌を整えてから出かけた
と言われているほど。
お肌が気になる女性ランナーさんは注目です。
温泉街ならではのゆっくりとした空気が流れる街並みの中で、古刹巡りをするのもgood。
食べ歩きにおしゃれ可愛いカフェなど、お腹も心も満たすグルメが盛りだくさんな所も見逃せません。
④帰りはローカル電車旅を楽しもう♪
長野県上田市のローカル線「上田電鉄別所線（公式サイト）」は、上田駅から別所温泉駅までを繋いでいます。
「2両編成」の「ワンマンカー」。
レトロな駅舎と相まって、旅人心をくすぐります。
ランニングに温泉、観光にグルメを堪能したら、ラストは旅の思い出に浸りながら約30分のローカル線旅を楽しんじゃいましょう！
史跡旅ランナーおすすめ！寄り道スポット2選
上田城址公園から別所温泉までの史跡旅ランコースで、ぜひ立ち寄ってほしい筆者オススメの立ち寄りスポットを2か所ご紹介します。
史跡旅ランの出発地点にピッタリな「上田城址公園」
天正11年に真田昌幸が築いた真田氏の居城、上田城。
その城跡を核とした「上田城址公園」は長野県上田市の観光拠点です。
お城の貴重な遺構は桜などの花々や紅葉と緑に囲まれ、市民の憩いの場として、またお城好きや史跡巡り好きの人々で賑わう名スポットになっています。
そんな上田城址公園は早朝のランニングにおすすめです。
開園時間がないためいつでも入園可能。
日中は観光客が多いので、人の少ない早朝の時間を狙って、史跡旅ラン開始前のウォームアップにゆっくり走るのがgood。
舗装された平坦な道は走りやすく、城址公園内をグルリと一周できます。
本丸の入口に東虎口櫓門、北櫓や南櫓が立ち並び、真田石が見られる石垣や、水をたたえた深い堀。
特にどっしり構える上田城東虎口櫓門は、歴史を感じさせて圧巻です。
「真田氏」「仙石氏」「松平氏」歴代上田城主が治めた歴史を感じながら、ランニングを楽しんじゃいましょう。
武田信玄ゆかりの保野「塩野神社」
別所街道沿いの保野「塩野神社」は武田信玄にゆかりがある神社です。
祭神は「素戔嗚尊」と「建御名方命」。
素戔嗚尊は武田信玄が祇園社（京都の八坂神社）から祇園祭神として合祀し、建御名方命は同じく武田信玄が諏訪神社から勧請との説があります。
見どころはどっしりとした鳥居と神社境内の廻り舞台。
特に廻り舞台は市指定の有形文化財になっています。
静かな神社の境内は木々に囲まれ、周囲の景色を眺めながら休憩するのにピッタリなスポットです。
ちなみに塩野神社は保野と前山、2つあるよ！
別所温泉おすすめ温泉＆史跡スポット4選
別所温泉に着いたら温泉、史跡巡りを満喫しちゃいましょう！
ここからは別所温泉史跡旅ランでセットで巡りたい、史跡旅ランナーおすすめスポットを4ヶ所ご紹介します。
日帰り温泉「あいそめの湯」でスッキリ汗を流そう！
ランニング終わりに汗を流すならココがおすすめ！
地元の人に親しまれている共同浴場で、内風呂や露天風呂の他、岩盤浴まで入れちゃいます。
最低限のアメニティーが揃っており、施設内には食堂が併設されているため快適に利用できます。
ポイント①設備が充実！
脱衣所には広めの洗面台があり、備え付けのドライヤーが無料で使えます。
お風呂上りの後にしっかり身支度を整えるのに便利だよ～
シャンプー＆リンスー、ボディーソープなどのアメニティが揃っているので、身軽に動きたい史跡旅ランナーにはピッタリ。
ただし、注意点としてバスタオル・フェイスタオルは有料なので、持参するのがベターです。
温泉に入る史跡旅ランでは、マイクロファイバーのスポーツタオルを持っていくと便利です。
汗をササっとぬぐったり、温泉入浴に使用したりと幅広く活躍してくれますよ。
マイクロファイバーなら史跡旅ラン中に使った後も素早く乾かせます。
筆者が愛用している4Monsuter「Microfiber Towel」はケース入りなので、濡れた後もそのまま入れられて、リュックの中を濡らす心配がありません。
ケースにフックがついているため、リュックの外側に引っかけられる点がポイント。
さらに大きさの種類が豊富なので、使用目的や体格に見合ったサイズが選べるところも魅力です。
ポイント②お食事処「比蘭樹」で湯上りソフトクリームはいかが？
お風呂上りに食べたいイチオシなメニューが、あいそめの湯併設のお食事処「比蘭樹」の長門牧場のソフトクリームです。
牧場ならではの濃厚な味わいが手軽に楽しめちゃいます。
ランニングと温泉でほてった身体に、甘くてミルキーなソフトクリームが染みわたります。
比蘭樹ではその他にも麺類や定食、軽食などを取り扱っています。
ここで小腹を満たすのもgood！
ポイント③売店で地元土産をゲット
施設内には売店があり、別所温泉の定番土産から上田市ならではのお土産まで様々取り扱っています。
地元の野菜やパン、お惣菜まで幅広く販売しています。
ここならではのお土産がゲットできるかも？
上田藩ゆかりのお寺「北向観音堂」
令和7年（2025年）で開創1200年を迎える北向観音堂は、本堂が北を向いている珍しいお寺です。
代々の上田藩主より寺領の寄進があり、上田藩ゆかりのお寺でもあります。
- 現世利益を願うご本尊・千手観音が安置される「本堂」
- 行基菩薩の創建、慈覚大師の再建と言われる伝説を持つ「温泉薬師瑠璃殿」
- 小堂ながら精緻をこらした名堂として知られる「愛染堂」
など、歴史を刻んだ建物が境内のあちこちに鎮座し、古刹巡り好きにはたまらない名スポットです。
北向観音堂って長野市善光寺の方角を向いているんだよな
そうそう！
善光寺は未来往生の御利益があって、北向観音堂と善光寺をセットで巡るとご利益がアップするんだよ～
北向観音堂の千手観音は「厄除け観音様」として有名で、芸能人の信仰も多いんだとか！
別所温泉に訪れたらぜひ北向観音堂をお参りし、厄除けの御利益をいただきましょう。
【史跡旅ランナーの思い出帳】北向観音御開帳
令和7年（2025年）10月11日（土）～11月9日（日）まで、前立本尊御開帳が行われていました。
なんと昭和36年（1961年）以来、64年ぶり！
御開帳期間中は、普段厨子にしまわれている前立本尊が特別に姿を見られるんです。
御開帳期間中に史跡旅ランで訪れたから、その時の境内の様子をご紹介するね～
今回は、
- 開創1200年の節目の年
- 64年ぶりの公開
ということで、「厨子の扉も開かれ、御簾越しに本尊・千手観音様のシルエットが拝める」という、今までにない貴重な機会となりました。
県内外から多くの観光客で賑わう北向観音堂。
筆者が訪れた時は、なんと本堂内への拝観に2時間待ち！
境内には千手観音様のシルエットを一目見ようと、参拝者で長蛇の列が作られていました。
に、2時間並んだのか？
いや～さすがに諦めたよ…
参拝だけして回向柱を触って御利益を頂いたよ～
回向柱は御開帳期間中に前立本尊と「善の綱」で結ばれ、柱に触れることは仏さまの手に触れるのと同じ功徳があると伝えられています。
千手観音様のシルエットは拝めませんでしたが、貴重な体験ができて史跡旅ランの楽しい思い出となりました。
北向観音が出現した地「常楽寺」
北向観音堂とセットで巡りたいのが「常楽寺」。
北向観音が建立された天長2年（825年）に、長楽寺・安楽寺とならんで三楽寺の1つとして建立された、北向観音堂の本坊です。
「北向観音様が出現した」とされる境内でもっとも神聖な場所は要チェック！
その他にも「石造多宝塔・石造多層塔」や「茅葺き屋根の本堂」、「境内の美しい紅葉」など見どころタップリ。
時間をかけてゆっくり境内散策したいスポットです。
見どころ①北向観音様の出現地に立つ「石造多宝塔・石造多層塔」
常楽寺を訪れたらココは外せません。
境内でもっとも神聖な場所、北向観音様の出現地には「石造多宝塔・石造多層塔」が建っています。
「石造多宝塔」は北向観音様が出現した後、木像の宝塔を建立しましたが焼失したため、その後に現在の石造の多宝塔が造立されました。
その造りは鎌倉期多宝塔の優品とされ、全国的に見てももっとも貴重な違例。
国重要文化財にしていされています。
境内の中でも、この場所だけ空気がピンと張っているような感じがしたよ～
独特な空気感をぜひ肌で感じてみてはいかが？
見どころ②茅葺き屋根の本堂
平成15年に修復工事を行った際、建立当時の建築様式に改めた常楽寺の本堂は、どっしりとした風格ある茅葺き屋根。
所どころ苔むした緑色が一層風情をかきたてており、絶好の撮影スポットです。
外観もさることながら、堂内には当時のままの色彩を残す格天井が見られます。
マス目状の枠の中に花々や太鼓などの色鮮やかな絵が描かれていて、思わず見入ってしまいます。
見どころ③境内の紅葉で秋を満喫
常楽寺を訪れるなら、紅葉シーズンがオススメです！
境内のあちこちには鮮やかな紅葉が見られますよ。
茅葺き屋根の本堂と紅葉のコントラストを楽しんだり、境内の池に散って絨毯を作る紅葉の葉を眺めたり。
茅葺きの茶色に松の緑、紅葉の赤やオレンジ。
秋らしい色鮮やかな境内を散策するひと時は格別です。
散策に疲れたらお茶処「梅楽苑」で一休み
本堂や境内の散策を楽しんだら、常楽寺直営のお茶処「梅楽苑」で一休みするのはいかがでしょうか。
抹茶や梅ジュースなどの飲み物と、お茶請けのお菓子が味わえます。
おすすめメニューは抹茶のセット（700円）。
抹茶は苦みが少なくスッキリとしていて、とっても飲みやすいです。
付け合わせは2種類の甘露梅。
トロリとした甘さが抹茶の旨味を引き立てています。
ガラス張りの店内からは境内の様子が眺められ、ゆっくりとしたひと時を過ごすのにピッタリです。
長野県第一号の国宝を有する「安楽寺」
長野県第一号の国宝をご存じですか？
市街地を離れた山の中にある信州最古の貴重な禅寺「安楽寺」は、長野県第一号の国宝・八角三重塔が見られるお寺です。
鎌倉北条氏の外護によって栄え、相当な規模をもっていましたが、1333年に鎌倉北条氏が滅亡すると寺運が傾き正確な記録は残っていません。
当時の国宝や重要文化財など、多くの鎌倉時代の文化遺産を貯蔵しています。
長野県の「国宝第一号」八角三重塔
本堂の裏を登った山腹に建てられた「八角三重塔」は必見です。
日本最古の禅宗様建築で、今日ではここでしか見られない国内唯一の木造八角塔なんです！
その貴重性から長野県で最初の国宝として指定されました。
ちょっと下のアングルから仰ぎ見るのがベストポジションだよ～
なるほど。屋根裏側の木組みが良く見えるな
建築様式は中国宋代の先進技術だった唐様で、北条氏の供養塔として建てられたものと考えられています。
ちなみに、一見すると四重塔に見えますが「裳越」という屋根のひさしが付いた三重塔です。
別所温泉おすすめグルメ＆お土産スポット4選
温泉街に来たらグルメをタップリ堪能し、お土産も購入したいところ。
ここからは別所温泉に来たらぜひ食べて欲しいおすすめのグルメや、史跡旅ランの思い出に嬉しいお土産処を合わせて4ヶ所ご紹介します。
「長谷川豆腐店」であつあつの油揚げ焼きをパクリ！
長谷川豆腐店は地元の方が利用する豆腐店です。
受付の奥ではお豆腐を作る様子が見られて新鮮。
豆腐一丁から購入できるほか、温泉街散策のお供に嬉しいワンハンドグルメが充実しているんです。
ランニング終わりに素早くタンパク質を摂取したい史跡旅ランナーにピッタリですね♪
- ひとくち豆腐（150円）
- 焼き油揚げ（200円）
- 豆乳（150円）
- 豆乳プリン（200円）
- ヘルシードーナツ（200円）
筆者イチオシのメニューは「焼き油揚げ」。
紙袋に入れて渡してくれるので、ワンハンドの食べ歩きにピッタリ。
注文してから焼き上げられる油揚げはサックサク、中から豆腐の旨味がジュワリとしみだしてきます。
表面に塗られた醤油の香ばしさとマッチして、ペロリと食べられちゃいます。
うわー、シンプルでおいしそうだな
これはリピート間違いなしの一品だよ～
ぜひ味わってみて欲しいな！
ロールケーキと吊るし雛が楽しめる「CraftCafe あいの日」
駅から徒歩3分と近場に位置する「CraftCafe あいの日」は、別所温泉駅周辺でゆっくりカフェタイムを満喫したい人にピッタリです。
手作りロールケーキが美味しいと評判で、コーヒーやカフェラテ、季節限定のドリンクと共に味わえます。
「CraftCafe あいの日」の注目ポイントは吊るし雛で飾られた店内。
様々な種類の吊るし雛が揺れる店内はいくら見ていても飽きません。
手作りロールケーキが絶品！
季節ごとに種類が変わる手作りロールケーキは地元産や自家製果物を使用しているこだわりの一品。
筆者が訪れた際には、カフェラムマロン（￥250）と梅ソーダ（￥300）をいただきました。
ロールケーキはコーヒーが練り込まれていて甘すぎず、ラムの風味が香るマロンと合わさってちょっぴり大人のお味。
甘いものが苦手な方でもペロッと食べられちゃいます。
注文したロールケーキとは別に、温かいお茶とお漬物、リンゴのサービスまでありました！
ゆったりと落ち着いた店内はついつい長居してしまいそうな雰囲気。
駅から近いので、電車の待ち時間に利用できるのがうれしいところ。
可愛い吊るし雛を眺めながら、束の間のカフェタイムを満喫してみてはいかがでしょうか。
おまんじゅう＆おやきを楽しむなら！「鎌原まんぢゅう」
バリエーション豊かなおまんじゅうやおやきを楽しみたい人におすすめなのが、創業160年の老舗まんぢゅう屋、「鎌原まんぢゅう」です。
カラフルな色や見た目が可愛いおまんぢゅうは、「厄除招福」「そばとクルミ」「信州みそとクリームチーズ」「りんご」と種類豊富。
1個から購入できるので、食べ比べてみるのも良いですね。
そして、注目したいのが秋期限定の松茸おやきです。
具材はなんと松茸100％！
終了限定販売なので、早めに訪れて秋の味覚をゲットしてみてください。
お店ではおまんぢゅうやおやき他、コーヒーなどのドリンクが注文でき、イートインできます。
手書き風の別所温泉街歩きマップが描かれた壁画がポイントのおしゃれな空間が広がっています。
温泉街散策の合間にホッと一息つきながら、おまんぢゅうやおやきを堪能してみてはいかが？
「島屋菓子舗」の厄除け饅頭をお土産に♪
温泉地に訪れたら外せないお土産が「おまんじゅう」。
古刹が多い別所温泉ならではの厄除け饅頭は、ぜひお土産に買って帰りたいですよね。
そんな方には島屋菓子舗の別所温泉名物「厄除け饅頭」がピッタリ！
茶色い薄皮の中にはあんこがタップリで、優しい甘さと素朴な味わいがgood。
お土産にはもちろん、1個単位で販売されているので食べ歩きできるのもうれしいポイントです。
まとめ
この記事では、「上田城址公園から別所温泉までのランコース紹介」「別所温泉で訪れたい温泉・史跡スポット」「別所温泉でおすすめのグルメ＆お土産スポット」などをご紹介しました。
- 別所温泉 相染閣 あいそめの湯
- 北向観音堂
- 安楽寺
- 常楽寺
- CraftCafe あいの日
- 長谷川豆腐店
- 鎌原まんぢゅう
- 島屋菓子舗
上田城址公園から別所温泉まで、別所街道を走るコースはとっても走りやすくて初心者ランナーにおすすめです。
ゴールの別所温泉では温泉・史跡巡り・グルメのお土産…様々な楽しみ方ができ、史跡旅ランの魅力がギュギュっと詰まっています。
この記事を参考に、ぜひ走りに訪れてみてくださいね！
